スーパーフード「モリンガ」の栄養と効果的な摂取方法を紹介

ここではモリンガの栄養と効果的な摂取方法をご紹介します。

スーパーフードであるモリンガは、栄養豊富で心身ともに健康にしてくれます。

モリンガの栄養や取り入れ方を知りたい人はぜひこの記事をチェックしてみてください。

モリンガは栄養が豊富

モリンガは栄養価がとても高い植物です。

ミネラル、ビタミン、アミノ酸、カルシウム、プロテイン、鉄分など

幅広い栄養素が含まれていて、さらにそれぞれの栄養の量も多いのです。

例えば、モリンガの葉にはカルシウムは牛乳の4倍、

ビタミンはニンジンの4倍も含まれています。

モリンガの栄養は体に良いことに加え、脳や精神面にも良い効果を与えます。

モリンガは栄養が豊富

モリンガの栄養を摂取するにはいろいろな方法がありますが、

葉っぱをそのまま食べることが一番効果的です。

生の葉はサラダなどに入れて食べることができます。

そのまま食べることが難しい場合には、

モリンガの葉を粉末にしたものを飲み物や料理に混ぜると取り入れやすいですよ。

モリンガの葉をティーバックに入れた飲みやすいモリンガ茶もありますが、

これは葉の成分を抽出しただけなので摂取できる栄養は少なくなってしまいます。

まとめ

ここではモリンガの栄養と効果的な摂取方法をご紹介しました。

栄養豊富なモリンガは、そのままの状態で摂取すると栄養をしっかり摂取できます。

摂取できる栄養量や取り入れやすさなど、

自分に合った方法で取り入れてみてくださいね。