健康や美容に効果的！モリンガレシピ3選

●健康や美容に効果的！モリンガレシピ3選

ここ数年の健康ブームで、日本でも注目されているスーパーフード「モリンガ」

モリンガは、インドをはじめとするアフリカ、アジアを中心に栽培されているワサビノキ科の植物のことです。

健康や美容に効果のある90種類以上の栄養素を含み、内容量も多いスーパーフードとして話題になりました。

今回は、栄養素がたくさん詰まっているモリンガを手軽に摂取できるドリンクレシピを3つご紹介します。

①モリンガミルク

モリンガミルクの作り方は、牛乳250ccにモリンガパウダー3g、はちみつ小さじ1杯を混ぜて完成です。モリンガは栄養素が高いため、商品にもよりますがモリンガパウダーは1日3gを目安にしましょう。

牛乳が苦手な方は、豆乳でも代用可能です。

②モリンガプロテイン

プロテインを日常的に取り入れている人には特におすすめしたいモリンガプロテイン。

モリンガ入りのプロテインも販売されていますが、ホエイプロテインにモリンガパウダー3gを混ぜるだけでモリンガプロテインが完成します。

苦味が気になる方は、はちみつを少々足してみてください。

③モリンガウォーター

最後に、デトックス効果のあるモリンガウォーターの作り方をご紹介します。

1リットルほど入る容器に、以下の材料を入れます。

・モリンガパウダー3g

・水700cc

・ベリーミックス1袋

・キウイ1/2

・レモン1/2

よくかき混ぜて、1時間ほど放置したら完成です。

今回は、手軽にモリンガを取り入れられるドリンクレシピを3つご紹介しました。

モリンガの効果を実感するには、毎日継続的に取り入れることが大切です。

朝の日課として飲んだりクリアボトルに入れて持ち運んだりして

ぜひ、毎日の健康維持のためにモリンガを取り入れてみてはいかがでしょうか。