スーパーフード「モリンガ」の効果とおすすめの採り方をご紹介

 スーパーフードの一つであるモリンガについて、

栄養とおすすめの採り方をご紹介します。

モリンガの効果について知りたい人、毎日の生活にモリンガを取り入れたい人は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

●モリンガの栄養と効果
モリンガにはアミノ酸・ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・ギャバなどたくさんの種類の栄養がバランスよく含まれています。
モリンガには、得られる効果がたくさんあり、以下のようなものがあります。
・血糖値や血圧を下げる効果
・美容美白効果
・炎症の抑制効果
・アレルギーの抑制効果
・リラックス効果

●モリンガの摂取は粉末がおすすめ

とくにおすすめなのがモリンガの「粉末」タイプです。
青汁のようにお湯に溶かしたり、ヨーグルトなどに混ぜることができます。
お茶や粒のものよりも一度にたっぷり採ることができるので、効果もしっかりと得られます。

粉末タイプのものは、お茶や粒のものに比べて体内での吸収が早いのもメリットです。
採り方はいろいろで、他にも牛乳やスムージー・アイスクリームに混ぜたり、パンやお菓子作りの時に混ぜたり、スープ・カレー・パスタなどの料理に入れることもできます。

味にクセもなく、抹茶風味なのでおいしく続けられます。
いろいろアレンジしながら楽しく毎日の生活に取り入れてみてください。
モリンガの採り方は粉末がとくにおすすめですが、他にもお茶タイプやタブレットタイプもあります。

●まとめ
モリンガの栄養とおすすめの採り方についてご紹介しました。
モリンガは栄養がしっかり取れる粉末タイプがおすすめですが、いろいろなタイプのものが販売されているので、自分の採りやすい方法で摂取できますよ。

健康や美容に効果的なモリンガを、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。